Alors que nous nous réunissons en ce jour du Souvenir pour honorer les contributions de tant d’anciens combattants, il est important de mieux comprendre les problèmes uniques auxquels ces braves personnes sont confrontées. L’un des plus importants étant le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Delrae Fawcett, psychologue clinicienne de la santé à l’Université de la Colombie-Britannique nous aide à comprendre la science derrière le TSPT et les nouvelles approches pour aider à gérer cette maladie parfois débilitante.  Le TSPT se caractérise par une ré-expérience persistante de l’événement traumatique, un évitement persistant des stimuli associés au traumatisme, un engourdissement de la réactivité générale et des symptômes persistants d’éveil physiologique accru. En d’autres termes, ces individus sont pris à l’intérieur des événements vécus lors du traumatisme. Afin de mieux comprendre comment cela fonctionne, il est utile de se familiariser avec le fonctionnement général de nos émotions et de notre système nerveux.  Les systèmes sympathique et parasympathique, ensemble, constituent notre système nerveux autonome (SNA). En termes simples, le SNA est responsable de toutes les fonctions de votre corps que vous effectuez de manière involontaire ; sans vraiment le vouloir, comme la respiration ou la libération d’hormones. Le système nerveux parasympathique (PSNS) est responsable de fonctions telles que la digestion et la mobilisation des organes internes, c’est-à-dire. les choses que vous faites généralement lorsque vous êtes détendu. Il est en charge de ce que l’on appelle souvent les fonctions de repos et de digestion et il agit pour calmer le corps. Le système nerveux sympathique (SNS) est responsable de tout le contraire. Son activation déclenche ce que l’on appelle la réaction de combat ou de fuite. Son activation incite le corps à libérer de l’adrénaline qui à son tour augmente la fréquence cardiaque et prépare le

À l’heure actuelle, la plupart des gens savent que les probiotiques sont bons pour eux et qu’ils peuvent améliorer de nombreux domaines de la santé – du tube digestif au système cardiovasculaire, en passant par le cerveau! Mais à mesure que de plus en plus d’informations circulent concernant les produits probiotiques et leurs applications, la désinformation s’ensuit. Voici quelques mythes qui, selon nous, avaient besoin d’être clarifiés:  Mythe #1: Tous les probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur  Bien que ce mythe vienne d’une bonne intention, il n’est pas tout à fait exact. Les probiotiques sont des bactéries vivantes. Comme toutes les bactéries, elles ont des températures optimales pour se reproduire et survivre. Certes, à des températures extrêmement élevées, les bactéries mourront plus rapidement. Mais cela ne signifie pas que la température ambiante ne peut absolument pas maintenir la vie des probiotiques assez longtemps pour que vous puissiez prendre vos suppléments tout en bénéficiant des bienfaits pour la santé. Le point clé est le suivant: chaque probiotique a un taux de décomposition qui est unique à cette ou ces souches spécifiques de bactéries. Certains probiotiques peuvent se désintégrer rapidement à température ambiante, tandis que d’autres se désintègrent assez lentement.  Sachant que tous les probiotiques perdent de leur puissance avec le temps, cela représente un défi pour les entreprises qui produisent les probiotiques. Toutes les entreprises ont la responsabilité de s’assurer que le nombre d’unités formant colonie (CFU) pour chaque souche probiotique trouvée dans une capsule correspond à la quantité annoncée sur l’étiquette. Afin de garantir des doses efficaces, les organismes de réglementation autorisent l’ajout d’un nombre excédentaire d’CFU à la capsule lors de sa fabrication, de sorte qu’au moment de leur expiration, il existe encore des nombres adéquats. Par exemple, si vous avez un supplément avec 10 milliards de CFU sur l’étiquette, il a probablement été fabriqué à l’origine avec entre 15 et 25 milliards de CFU, sur la base d’une courbe de décroissance connue.    Ainsi, il existe des souches et des produits probiotiques qui peuvent être conservés à température ambiante tout en conservant le nombre de colonies jusqu’à expiration, à condition qu’ils soient correctement conservés dans un endroit frais et sec avec un taux de décomposition connu. Vous devez vraiment lire l’étiquette et/ou vous renseigner auprès de l’entreprise produisant le produit pour assurer un stockage approprié pour une meilleure durée de conservation.  Mythe #2: Plus de souches et plus d’CFU par jour signifient de meilleurs résultats  Il existe une école de pensée

C’est cette période de l’année pour choisir votre costume d’Halloween, ajouter un décor effrayant à votre maison et améliorer vos compétences en sculpture de citrouilles. Tout au long de l’excitation, j’espère que vous vous êtes souvenu de conserver les graines de citrouille et de trouver un moyen de les incorporer dans votre alimentation! Non seulement ils peuvent être délicieux, mais il s’avère qu’ils peuvent également offrir de grands avantages pour la santé. Traditionnellement, les graines de citrouille ont été utilisées en Europe centrale pour diverses affections génito-urinaires, notamment l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) et le syndrome de la vessie hyperactive (OAB). Plus récemment, des recherches ont confirmé ces applications traditionnelles.    Que sont le syndrome de la vessie hyperactive (OAB) et l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)?  L’OAB est un trouble urinaire courant qui survient chez plus de 15% des hommes et des femmes âgés de 40 ans ou plus. Il s’agit d’une miction impérieuse et fréquente, suffisamment importante pour provoquer des réveils fréquents pendant la nuit et, dans certains cas, une incontinence. Comme on peut l’imaginer, l’OAB peut gravement perturber la qualité de vie des personnes atteintes.  L’HBP est une affection distincte qui survient chez 50% des hommes de plus de 50 ans et 70% des hommes de plus de 70 ans. Elle implique la croissance non cancéreuse de la prostate, entraînant des symptômes urinaires très similaires à ceux de l’hyperactivité vésicale, tels que l’urgence, la fréquence et l’éveil nocturne. L’HBP peut être extrêmement perturbatrice dans la vie quotidienne des hommes âgés.   Que dit la recherche?  De nombreux essais ont examiné l’huile de graines de citrouille pour son utilisation avec l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP). Une étude a examiné plus de 2000 hommes et a révélé que l’huile de graines de citrouille améliorait considérablement les symptômes de plus de 40%. Un

Nouvelle Année, Nouveau Régime  Janvier est le moment de réfléchir aux raisons pour lesquelles nous avons développé de mauvaises habitudes et à ce que nous pouvons faire pour évoluer vers une forme de discipline. Nous avons l’occasion de définir notre intention quant à la façon dont nous voulons que l’année à venir se déroule. Résoudre pour enfin terminer un projet, changer de mode de vie ou atteindre nos objectifs de remise en forme. Chez AOR, nous voulons vous aider à atteindre ces objectifs! Nous allons donc commencer par étudier les avantages et les inconvénients d’un certain nombre de régimes populaires, à commencer par le jeûne intermittent.  À l’heure actuelle, le terme “jeûne intermittent” est devenu courant dans de nombreux cercles de santé et de remise en forme. Mais c’est encore un terme relativement nouveau pour la plupart des gens ordinaires. Qu’est-ce que ça veut dire? Quels sont les avantages ou les risques pour la santé qui l’accompagnent? Est-ce quelque chose que vous devriez essayer? Ce sont toutes des questions qui méritent des réponses.  Qu’est-ce que le Jeûne Intermittent?  Le jeûne intermittent (JI) est un terme utilisé pour décrire les habitudes alimentaires où un individu limitera complètement la consommation de nourriture pendant des heures spécifiques et n’autorisera la consommation de nourriture qu’à d’autres moments. Des exemples courants seraient de restreindre la nourriture quotidiennement pendant une période complète de 16 heures (sommeil inclus), ou tous les deux jours, ou pendant deux jours non consécutifs au cours de la semaine.  La fréquence, le calendrier et la durée optimaux n’ont pas été identifiés, il est donc courant de voir divers protocoles de jeûne intermittent provenant de différentes sources. Certaines personnes trouvent qu’il est facile de ne manger qu’entre 12h et 20h tous les jours; tandis que d’autres préfèrent avoir un ou deux jours par semaine où ils ne mangent pas du tout, ce qui leur permet de manger librement les autres jours.  Qu’est-ce que le Jeûne Intermittent est Censé Faire?  Diverses méthodes de jeûne et de restriction calorique ont été notées à travers l’histoire et dans de nombreux cercles culturels et religieux. Par exemple, le Ramadan est un mois de jeûne pendant les heures de clarté qui est observé par la communauté musulmane. De nombreux avantages pour la santé ont été associés de manière anecdotique à ces formes de jeûne et cela a conduit à cette approche relativement nouvelle du mode de vie du jeûne intermittent. 

L’importance des cliniques de santé, en particulier des cliniques de santé pour femmes, est plus répandue que jamais auparavant. Une politique vieille de 30 ans a été rétablie aux États-Unis, ce qui aura potentiellement un impact énorme sur le financement des cliniques dans les pays en développement et des femmes du monde entier. Nous devons examiner qui sera réellement touché par ce règlement et comment vous pouvez rester informé.  Les États-Unis sont le plus grand donateur aux efforts de santé mondiale (3 milliards de dollars ont été fournis par l’intermédiaire de l’Agence des États-Unis pour le développement international). interrompre une grossesse pour les femmes. Sans accès à ces fonds, les organisations vitales pour la santé des femmes pourraient être contraintes de fermer leurs portes. Cela laissera des millions de femmes sans installations médicales appropriées pour demander l’aide dont elles ont besoin.  La Panne:  L’avortement n’est pas le seul service offert par ces cliniques. En Amérique, seulement 3% des services rendus dans les établissements de Planned Parenthood sont des avortements. La suppression de ces cliniques en Amérique et à l’étranger pourrait augmenter le nombre de problèmes de santé graves qui pourraient ne pas être liés à la grossesse. Comme l’a documenté l’Organisation mondiale de la santé, 21.6 millions de femmes subissent des avortements à risque chaque année, dont 18.5 millions dans les pays en développement – et 47,000 de ces femmes meurent chaque année de ces avortements à risque.  Les pays d’Afrique dépendent fortement du financement américain pour que leurs cliniques fournissent des services de santé vitaux tels que des tests Pap, des examens des seins, des tests et des traitements contre les IST, des soins de grossesse, des traitements de santé mentale, etc.  L’accès aux contraceptifs et aux barrières qui augmentent la sécurité sera restreint. Après le rétablissement de la règle en 2001 (après avoir été abrogée), les expéditions américaines de préservatifs et de contraceptifs donnés à 16 pays en développement ont été complètement arrêtées; principalement en Afrique, où plus de 4 nouvelles infections au

Peux tu le sentir? L’amour est dans l’air! La Saint-Valentin est à nos portes et nous ressentons l’amour partout où nous allons ces jours-ci. Ce doit être nos niveaux d’ocytocine qui deviennent incontrôlables! L’ocytocine est connue sous le nom d’hormone du “câlin” ou de “l’amour” car elle est libérée lorsque vous obtenez un gros câlin ou une séance de câlins avec une autre personne (le temps de jeu avec nos chiots peut également libérer de l’ocytocine!) Mais quelle est la science derrière pourquoi cette hormone stimule notre humeur et que pouvons-nous faire pour commencer à ressentir l’amour?  L’ocytocine est l’ “hormone du câlin” qui procure une sensation de bien-être et de sensibilité, qui est libérée par la glande pituitaire postérieure dans le cerveau. On pensait auparavant que cette hormone ne faisait que stimuler la production et la libération de lait maternel ainsi que stimuler les contractions. Cependant, de plus en plus de preuves ont établi un lien entre la libération d’ocytocine et les voies cérébrales liées à la confiance, au bonheur et à la connexion avec les autres.  Les chercheurs ont découvert qu’un toucher doux était bénéfique à la fois pour le toucher et pour le touché, car le contact physique agit comme un stimulus pour la libération mesurée d’ocytocine. L’ocytocine est considérée comme une hormone neuromodulatrice, ce qui signifie qu’elle peut avoir un impact sur des comportements complexes dans le cerveau comme les neurotransmetteurs et peut également voyager dans la circulation sanguine et avoir un impact sur des organes distants ou sur la libération d’hormones. Par exemple, la libération d’ocytocine réduit les niveaux d’hormones de stress. Contrairement à la dopamine, l’hormone de la lune de miel, qui atteint son maximum au début des relations

Un Guide en Cinq Étapes pour Protéger Votre Corps les à Votre Poste de Travail  Vous avez donc travaillé sur un projet intense au bureau et vous n’avez pas bougé depuis que vous avez commencé à vous y brancher à 8h00 ce matin. Il est maintenant 11h15 et vous êtes sur le point de vous lever pour vous dépêcher d’aller aux toilettes afin de pouvoir vous remettre immédiatement au travail. Lorsque vous commencez à vous lever de votre chaise, de nulle part (bang), le bas de votre dos se contracte et tout à coup, vous ne pouvez plus vous lever car la douleur est insupportable.  Nous avons tous vécu un épisode de douleur, de tension, d’inconfort, etc. au bureau et tout à coup, votre semaine tourne au pire et au lieu d’être productif au travail, l’accent est malheureusement mis sur la simple gestion de la douleur. Nous avons attendu et plaidé pour la chaise ou la souris la plus ergonomique depuis assez longtemps. Il est temps que nous changions la culture consistant à nous supplier de faire un changement et à la place de commencer à nous adapter à nos postes de travail et d’arrêter d’attendre qu’il s’adapte à nous. Peu importe le nombre d’évaluations sur le lieu de travail que vous demandez, la probabilité de poussées douloureuses persistera jusqu’à ce que vous preniez une position et que vous vous autorisiez à bouger davantage au travail, à faire plus de pauses, à montrer à votre corps la même attention que vous portez à vos projets. Je pense que nous pouvons convenir que

Nous avons présenté toutes les manières dont un travail de bureau peut avoir un impact sur votre posture et ce que vous pouvez faire pour réparer votre espace de travail dans un blog précédent, mais il existe de nombreuses définitions d’un mode de vie “sédentaire”. Il s’agit généralement de ne pas être physiquement actif ou de passer la grande majorité du temps dans un état de faible dépense énergétique, comme assis. Le souci de trop de temps assis est important étant donné que nos activités les plus courantes se font toutes dans cette position : travailler à un bureau, regarder la télévision, conduire une voiture et manger, pour n’en nommer que quelques-unes.  À Quel Point un Mode de vie Sédentaire est-il Courant?   Les enfants et les adultes en Amérique du Nord passent entre 55 et 70% de leurs heures d’éveil sédentaires, ce qui se traduit par 9 à 11 heures de position assise par jour  70% des jeunes de 13 ans regardent plus de deux heures de télévision par jour. La Société canadienne de pédiatrie et l’American Academy of Pediatrics recommandent que les enfants et les adolescents ne passent pas plus de deux heures par jour devant des écrans  Ce sont toutes des informations importantes car ces niveaux d’activité sédentaire peuvent avoir un impact négatif sur votre santé. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez fortement envisager d’incorporer le mouvement dans votre régime quotidien!  Risque Général  L’étude Harvard Alumni a conclu que les hommes sédentaires ont un risque de décès 31% plus élevé que les hommes plus actifs.  Santé des Os  Des réductions de la densité minérale osseuse de 1 à 4% dans la colonne lombaire, le fémur et la hanche d’hommes et

À ce stade, je pense que la plupart d’entre nous se sont plaints de leur “mal de dos” ou ont entendu quelqu’un dans notre vie se plaindre de la même chose. La lombalgie, en particulier, est la principale cause d’invalidité et d’absence au travail dans le monde. Ce fait alarmant fait de la lombalgie un sujet brûlant qui mérite beaucoup d’attention.  La grande majorité des lombalgies est due à des causes mécaniques ou non organiques. Ce qui signifie essentiellement que la plupart du temps, nous ne savons pas pourquoi notre dos nous fait mal ou ce qui l’a causé. Souvent, il n’y a pas de blessure spécifique que nous pouvons blâmer et il n’y a probablement eu aucun traumatisme, il vient généralement de “sortir de nulle part”. Il y a 50/50 de chances que vous ou quelqu’un que vous connaissez ressentirez des douleurs au bas du dos cette année!  D’accord, maintenant que j’ai votre attention, je suis sûr que vous vous demandez “que puis-je faire pour faire face aux maux de dos que j’ai actuellement?” Pour ceux d’entre vous qui n’ont jamais souffert de lombalgie (vous avez de la chance), votre question est probablement “que puis-je faire pour éviter que la lombalgie ne m’atteigne?”  Je vais vous expliquer tout cela ici. Votre routine en quatre parties pour contrôler vos maux de dos et travailler vers une vie sans maux de dos:  Étape 1 – Soyez plus conscient!  Vous êtes-vous déjà regardé dans le miroir et avez-vous remarqué que vous aimez vous pencher d’un côté? Une épaule est-elle plus haute que l’autre? Vous aimez mettre tout votre poids sur une jambe? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, comme je sais que je l’ai fait, la prochaine question à laquelle vous devez répondre est quelle posture adoptez-vous la majeure partie de votre journée? Cette posture devient une habitude et exerce une pression sur certaines parties de votre corps et moins sur d’autres. La solution est donc SOYEZ PLUS CONSCIENTE.  Étape 2 – Créez de la mobilité dans votre colonne vertébrale  Vous avez peut-être entendu dire que le secret d’un meilleur dos est d’augmenter votre force de base. C’est certainement vrai car

Beaucoup d’entre nous sont ravis de voir le printemps battre son plein et le temps se réchauffer régulièrement. Mais avec une nouvelle herbe et des fleurs en herbe juste au coin de la rue, il arrive un moment redouté pour environ 10 à 30 pour cent de la population. C’est vrai, c’est presque la saison des allergies.   Les médicaments en vente libre comme Claritin et Reactine peuvent faire des merveilles chez de nombreuses personnes allergiques. Les remèdes naturels tels que la quercétine et le Petascites hybridus (ou pétasite) peuvent faire l’affaire pour le nez qui coule, les yeux qui piquent et les éternuements. Mais que pouvons-nous faire d’autre pour calmer de manière proactive le système immunitaire du corps et réduire le fardeau de nos allergies? Un bon point de départ est de regarder nos maisons et nos corps. Voici quelques trucs et astuces à considérer pour votre maison et votre alimentation alors que nous entrons dans la saison des allergies:  Acheter un purificateur d’air   Il a été prouvé que l’air intérieur contient plus de pesticides, de solvants et de produits chimiques que l’air extérieur. Bien que les pollens et l’herbe fraîchement coupée aient tendance à être dans la cour, nous apportons ces allergènes à l’intérieur avec nous sur nos vêtements et sur les semelles de nos chaussures. De nombreuses personnes souffrant d’asthme, d’allergies et de problèmes de sinus bénéficieront considérablement de l’utilisation d’un purificateur d’air dans leur chambre ou leur pièce principale. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que votre purificateur d’air est équipé d’un filtre à charbon et d’un filtre HEPA.  Faire un ménage en profondeur et dépoussiérer  C’est peut-être un conseil évident, mais assurez-vous de nettoyer les endroits difficiles d’accès qui manquent souvent comme les plinthes, au-dessus des pales du ventilateur, derrière la tête de lit, au-dessus du réfrigérateur et des appareils électroménagers de grande hauteur. De plus, évitez les produits de nettoyage toxiques, en optant pour les

L’énigme du Soleil  La protection solaire naturelle devient un sujet de plus en plus populaire et c’est quelque chose dont nous avons déjà discuté sur notre blog en raison de son importance. Aujourd’hui, je vais approfondir un peu les mesures qui peuvent être prises pour protéger votre peau, tout en se prélassant au soleil.  Il est devenu évident que notre étoile centrale, le soleil, est pour le moins une bête déroutante. Ce n’est pas seulement le centre de notre système solaire, il soutient la vie sur cette planète d’une myriade de façons, et c’est le seul moyen pour nous, les humains, de synthétiser naturellement la vitamine D, toujours critique. Cependant, le rayonnement d’hélium qu’elle émet, qui est composé de les rayons ultraviolets (UVR) sous forme d’UVA, d’UVB et d’UVC (principalement absorbés par la couche d’ozone) sont responsables de divers types de lésions cutanées allant du vieillissement rapide, à l’affaissement, aux brûlures légères à graves et, pire encore, au cancer de la peau, en particulier chez ceux qui ont la peau claire et qui ont un faible score sur l’échelle Fitzpatrick. De plus, les méthodes actuelles de protection de la peau sont un peu une arme à double tranchant. La plupart des écrans solaires modernes sont remplis d’ingrédients qui, bien qu’efficaces, peuvent être discutables en termes de sécurité globale. Ces ingrédients comprennent: l’oxybenzone, l’octinoxate, le palmitate de rétinyle, l’homsalate, les parabènes et les phtalates pour n’en nommer que quelques-uns. Alors, que doit faire exactement une personne soucieuse de sa santé lorsqu’il s’agit d’interagir en toute sécurité avec les rayons de notre étoile centrale?  Bon, la réponse n’est pas facile en soi, mais simple une fois décomposée, alors j’y vais! Commençons par la crème solaire, car c’est le moyen le plus courant d’atténuer les effets néfastes du soleil. Encore une fois, bien qu’ils gagnent en popularité, beaucoup ne savent même pas qu’il existe des écrans solaires naturels efficaces, et encore moins qu’ils fonctionnent. L’ingrédient actif de ces écrans solaires est généralement un oxyde de zinc non nanométrique, ce qui signifie que sa taille de particule n’a pas été modifiée et restera sur la peau pour refléter les rayons UV, au lieu d’être absorbée directement par la peau. On oublie souvent que la peau est notre plus grand organe ; ainsi, tout ce que vous mettez dessus absorbe, c’est pourquoi il est si important de rester à l’écart des produits de soin de

Abaissement du Cholestérol sans Effets Secondaires Tout simplement.. Levure de riz rouge avec Ankascin-568R pour réduire efficacement le taux de cholestérol sans les effets secondaires des statines. Le mécanisme d’Ankascin-568R. • Réduit efficacement le taux de cholestérol total  • Réduit le « mauvais » taux de cholestérol LDL  • Augmente le « bon » taux de cholestérol HDL, et  • Ne réduit pas les niveaux de CoQ10 et ne provoque pas les effets secondaires toxiques associés aux statines (par exemple, la monacoline K) Taux élevé de cholestérol sanguine Le cholestérol est un stérol obtenu à partir de graisse animale et synthétisé dans le foie. C’est un composant clé des membranes cellulaires, représentant 10 à 50 % des lipides membranaires (graisses). Il existe deux types de cholestérol qui sont généralement référencés lors des discussions sur la santé: les lipoprotéines de haute densité (HDL), appelées « bon » cholestérol, et les lipoprotéines de basse densité (LDL), appelées « mauvais » cholestérol. Des problèmes cardiovasculaires surviennent lorsqu’il y a des niveaux anormalement élevés de cholestérol total dans le sang et lorsqu’il y a un déséquilibre entre les cholestérol LDL et HDL (rapport LDL:HDL élevé). Ce déséquilibre peut entraîner la formation de plaques, qui sont des dépôts graisseux de cholestérol qui s’accumulent le long des vaisseaux sanguins, rétrécissant les vaisseaux sanguins. Le rétrécissement des vaisseaux sanguins (sténose) augmente le risque de maladie cardiaque. Le résultat idéal de la gestion de l’hypercholestérolémie est la réduction du risque de maladie cardiaque d’une personne. Ceci est obtenu grâce à l’abaissement du cholestérol total et du cholestérol LDL et à une amélioration du taux de cholestérol HDL (augmentation du rapport HDL:LDL)..  La prévalence de l’hypercholestérolémie (hypercholestérolémie) est à un niveau mondial record. Dans un récent rapport publié par l’Enquête canadienne sur les mesures de la santé, il a été rapporté que 38 % des adultes canadiens de plus de 18 ans ont un taux de cholestérol sanguin total élevé (1). En règle générale, les changements de mode de vie tels qu’une alimentation plus saine, une augmentation de l’exercice, une perte de poids et l’arrêt du tabac sont encouragés avant que les patients ne reçoivent des médicaments. Cependant, en fonction de