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Digestive Health

Les postbiotiques, le nouveau héros du microbiome

L’intérêt pour la santé intestinale est devenu populaire car de plus en plus d’études soulignent l’importance de l’intestin dans la santé et dans toute une série de maladies. Il existe de nombreuses pièces dans ce puzzle, notamment le microbiome, les probiotiques et les postbiotiques. Tout d’abord, éliminons les définitions et la nomenclature.  Le microbiote est le nombre total de microbes présents dans l’ensemble de notre tractus gastro-intestinal. Il s’agit notamment des bactéries «bonnes» et «mauvaises», des virus, des champignons, des parasites, des archées protozoaires et de nombreux autres acteurs. De nombreux facteurs influencent le nombre et la diversité de ces

Probiotique-3 : Plus que ce qui saute aux yeux

Ceci est ma réfutation de l’article écrit le 3 octobre 2018 par M. John Brisson, chez FixYourGut – son article original peut être trouvé ici : https://www.fixyourgut.com/why-i-do-not-recommend- aor-probiotic-3-a-review/  Chacun a certainement droit à sa propre opinion, mais cet article met en lumière certaines des informations erronées concernant le potentiel pathogène des souches du Probiotique-3 d’AOR.  Tout d’abord, commençons par la définition des probiotiques – selon l’Organisation mondiale de la santé et l’Association scientifique internationale pour les probiotiques et les prébiotiques, la définition internationalement approuvée des probiotiques est celle de “micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un

La grande évasion, troisième partie: une élimination saine rend les corps sains!

Bienvenue et je suis heureux de vous retrouver dans la troisième partie de notre série d’articles de blog Great Escape! Avant de discuter des approches naturelles spécifiques que vous pouvez essayer pour garder votre région intestinale en bonne santé, passons en revue deux de nos préoccupations les plus fréquemment posées.  J’ai un mauvais cas de…  La diarrhée:  La diarrhée est un symptôme trop courant avec un large éventail de causes et de répercussions. Les agents infectieux, la suralimentation, la digestion incomplète, les sensibilités alimentaires, la dysmotilité intestinale et parfois des problèmes médicaux plus graves sont quelques-unes des causes courantes de

La grande évasion, quatrième partie: une élimination saine rend les corps sains, suite!

Ok, je comprends, mais COMMENT puis-je rester régulier?  La meilleure façon d’assurer des selles régulières et saines est de soutenir chaque étape de la digestion. Des types d’aliments que vous mettez dans votre bouche à la façon dont vous vous positionnez pendant la défection, il est important d’être attentif.  Régime: Commencez par ce que vous mettez dans votre bouche. Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont riches en nutriments et contiennent des fibres pour tout faire avancer. Les fibres entraînent toutes les matières fécales résiduelles hors du côlon, les nettoyant comme une solution de nettoyage fonctionne sur les tuyaux bouchés

IBS, pourquoi faire caca

Le syndrome du côlon irritable, comme tout syndrome, est une constellation de symptômes qui varient considérablement d’un individu à l’autre, ce qui rend son diagnostic difficile. Souvent, les individus souffrent d’inconfort ou de douleurs abdominales chroniques récurrentes, d’épisodes de diarrhée et/ou de constipation, de changements dans la fréquence et la forme des selles, de ballonnements et de gaz, voire de changements d’appétit. Ces symptômes indiquent un trouble inflammatoire sous-jacent qui empêche l’intestin de fonctionner normalement et les individus peuvent ne pas absorber correctement les nutriments de leur alimentation.  La santé de nos intestins nous en dit long sur notre état

Les trois habitudes alimentaires ultimes pour un microbiote sain

Au cours des dernières années, ce que nous appelions nos bonnes bactéries intestinales ou notre flore intestinale a fait l’objet d’investigations scientifiques et d’intérêt public croissants. Il est maintenant largement admis qu’un microbiome sain est l’un des éléments clés de notre santé globale et l’utilisation de suppléments probiotiques et d’aliments fermentés est devenue une pratique courante. Cependant, nous ne connaissons peut-être pas si bien les meilleures pratiques en matière d’alimentation de notre microbiote et de maintien d’un microbiome sain. Explorons quelques moyens simples pour y parvenir !  Se familiariser avec notre merveilleux microbiome  Saviez-vous que le tractus gastro-intestinal (GI) humain

La grande évasion, deuxième partie: la santé de la vessie

Alors que nos corps sont finement réglés, économes en énergie, à haute puissance, des machines de recyclage, des déchets sont toujours créés. Certains déchets sont simplement produits lorsqu’il y a un excès d’un nutriment ou d’une molécule que notre corps n’utilise pas ou ne peut pas utiliser ou stocker. Certains sont produits par nos cellules lorsqu’elles produisent plus d’énergie ou comme sous-produits du fonctionnement normal des cellules. À chaque processus, notre corps doit faire quelque chose avec les déchets – soit les recycler, soit s’en débarrasser, car conserver ces déchets peut être nocif. Heureusement, notre corps a adapté non pas

Le stress postpandémique affecte-t-il votre digestion ?

Alors que nous sortons lentement de la situation du COVID-19, beaucoup d’entre nous ressentent un besoin pressant de se remettre en forme et de faire le ménage dans notre alimentation. Certains pourraient même être tentés de faire une « petite détox » pour vaincre la sensation de morosité et se débarrasser des kilos superflus. Cependant, nous devons tenir compte de notre niveau de stress et de notre énergie globale avant d’entrer dans tout type de processus de désintoxication.  Incidence de la COVID-19  Le stress peut sauver des vies, mais lorsqu’il devient chronique, il a toutes sortes d’impacts négatifs sur notre

Butyrate : un nouveau biomarqueur de santé

Comment augmenter les niveaux de butyrate et obtenir des effets sur la santé au-delà de l’intestin !  Notre intestin ou le tractus gastro-intestinal (GIT) est un microcosme fascinant, occupé à générer un ensemble complexe et diversifié de produits chimiques qui ont un impact considérable sur notre santé et notre bien-être en général. Outre les fonctions communes d’élimination et d’absorption, notre GIT aide également à métaboliser ou à décomposer et à modifier les molécules existantes tout en en générant de nouvelles, qui peuvent être à la fois amies et ennemies.  Alors que l’intestin grêle est en grande partie responsable de la

Constipation hormonale : remettez-vous en mouvement

La constipation est définie par des selles peu fréquentes, des selles dures et sèches, des efforts et des douleurs lors de la défécation, et peut entraîner le développement d’hémorroïdes. Il existe de nombreuses causes différentes de constipation, notamment la dysbiose intestinale, le manque de fibres alimentaires, la déshydratation, les sensibilités alimentaires et l’utilisation de médicaments tels que les opioïdes et les antihistaminiques. La constipation peut également survenir en raison de problèmes structurels des intestins ou de réponses hormonales.  L’apparition de la constipation hormonale est plus fréquente chez les femmes. Les femmes ont tendance à avoir des changements dans la consistance

Nutrition Optimale Pendant la Grossesse: Ce dont Vous avez Besoin et ce que Vous Devriez Éviter

Toutes nos félicitations! Si vous attendez déjà ou prévoyez de concevoir, une alimentation saine est plus importante que jamais. Les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels uniques. Des nutriments, des vitamines et des minéraux adéquats essentiels pour soutenir la croissance d’un bébé et garder maman en bonne santé. Vous trouverez ci-dessous les recommandations diététiques et nutritionnelles décrites par Santé Canada.  Recommandations Alimentaires Globales:  Augmentez votre apport calorique, mais ne ‘mangez pas pour deux’  Afin de fournir suffisamment de nutriments et d’énergie pour le développement du fœtus, la plupart des femmes doivent augmenter leur apport calorique. Essayez de ne pas tomber dans le piège du « manger pour deux ». Une augmentation de 200 à 500 calories supplémentaires par jour est suffisante, selon la femme. Essayez d’obtenir la plupart de ces calories à partir d’aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits, les légumes-feuilles, les grains entiers et les viandes maigres.  Assurez-vous de manger suffisamment de protéines – visez environ 60 grammes par jour  Les femmes enceintes doivent augmenter leur apport en protéines pour s’assurer qu’elles fournissent suffisamment d’acides aminés et d’énergie pour la croissance et le développement du fœtus. Essayez d’inclure au moins deux à trois portions de protéines maigres par jour. Cela peut inclure la volaille, les viandes maigres, le poisson et les sources végétariennes de protéines telles que les noix, les haricots et les lentilles.  Nutriments, Vitamines et Minéraux Importants Pendant la Grossesse:   1) Folate (Également connu sous le nom d’Acide Folique)  Pourquoi en avez-vous besoin: L’acide folique est utilisé dans la synthèse de l’ADN et des acides aminés. L’acide folique aide à réduire la prévalence des anomalies du tube neural et d’autres anomalies du cerveau et de la moelle épinière pendant la grossesse, y compris le spina bifida. Il est particulièrement important de compléter l’acide folique pendant la période préconceptionnelle et pendant le

Allergies saisonnières et intestin : quel est le lien ?

Au cours des dernières années, la science a émergé pour prouver qu’il existe en fait une relation étroite entre les systèmes respiratoire, immunitaire et gastro-intestinal. Nous savons maintenant qu’une perturbation de votre biome (ces billions de micro-organismes qui vivent dans votre tractus intestinal) peut déclencher une hypersensibilité aux allergènes de votre système immunitaire, ce qui pourrait en fin de compte aggraver vos allergies.  Alors, comment soutenons-nous notre intestin? Une méthode acceptable consiste à manger beaucoup d’aliments sains riches en fibres, ainsi que des produits fermentés, tels que le kombucha. Bien sûr, dans notre monde mouvementé, manger sainement n’est pas toujours

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