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Nutrition et mode de vie

Les effets d’un mode de vie sédentaire

“S’asseoir, c’est le nouveau tabagisme” est une affirmation de plus en plus entendue alors que notre société continue d’évoluer vers une société qui n’a pas besoin de quitter la maison pour quoi que ce soit. La technologie nous a fourni un monde de commodité où l’activité quotidienne n’est généralement plus nécessaire à la survie. Nos lointains ancêtres n’avaient pas de voiture ni de transport en commun pour se rendre d’un point A à un point B. Ils n’avaient pas d’uber Eats ou d’autres services de livraison qui leur permettraient de se faire livrer un repas frais directement à leur domicile

Compléter votre vie sexuelle

Historiquement considéré comme tabou, le sujet du sexe, de la fonction sexuelle, de la gratification sexuelle et de tout ce qui se trouve entre les deux a été largement examiné à travers une lentille masculine et hétérosexuelle. La réalité de l’identité, de la fonction et de l’expérience sexuelles est beaucoup plus complexe et multifactorielle et a des impacts directs sur les phases de la réponse sexuelle que nous développons après la puberté. Il existe un certain nombre de modèles qui décrivent la réponse sexuelle en phases linéaires, cycliques et mixtes. Généralement structuré comme un désir, une excitation, un orgasme et

Libido et vieillissement

L’expérience de changements dans la libido ou le désir sexuel est courante à mesure que nous vieillissons. La fonction sexuelle est affectée par de multiples facteurs, notamment les niveaux d’hormones, la douleur, l’humeur, l’âge, la satisfaction relationnelle, le stress et les antécédents de traumatisme sexuel. De la quarantaine à la ménopause, une fatigue accrue et des douleurs articulaires combinées à des changements dans les œstrogènes, la testostérone et la DHEA peuvent affecter le désir sexuel. La baisse des œstrogènes altère spécifiquement le tissu vaginal, entraînant une diminution de la lubrification et une augmentation de l’irritation et de la douleur. Il

Fête des mères: Jon Cornish sur les leçons de vie et les sorties en famille

Qu’est-ce que votre mère vous a toujours dit et auquel vous pourriez encore vous référer aujourd’hui?  Ma mère m’a toujours encouragé à penser aux autres avant moi. Comment mes actions profiteront-elles aux autres?  Famille monoparentale, comment a-t-elle rendu cela spécial? En quoi était-ce difficile et comment cela vous a-t-il influencé?  Nous avions toujours de la musique. Pour nous, cela a rendu la maison chaleureuse. Avec cinq enfants, ma mère avait beaucoup à faire, mais elle s’est débrouillée en mettant l’accent sur l’indépendance et la curiosité dans nos vies. Elle a toujours essayé de s’assurer que nous étions intellectuellement défiés.  La

FIVB World Tour: Conseils pour rester au top de votre jeu en voyage

Faire partie du circuit mondial de la Fédération Internationale de Volleyball (FIVB) implique de nombreux déplacements. D’avril à septembre, Heather et moi passons la plupart de notre temps à jouer dans des événements à travers le monde, avec au moins un voyage de deux mois chaque saison. Nous venons de rentrer d’une de ces aventures de 8 semaines il y a quelques jours, où nous avons joué en Russie, en Norvège, en Suisse et en Croatie, pour n’en citer que quelques-unes. A la fin de la semaine nous serons repartis, cette fois à Yokohama, au Japon. Cela semble épuisant et

Méditation de pleine conscience pour les débutants

Il existe de nombreuses idées fausses sur la méditation. Les gens pourraient croire que c’est juste quelque chose que font les bouddhistes ou que c’est juste rester assis à ne rien faire. Dans les deux cas, vous auriez tort! Aujourd’hui de plus en plus de personnes de tous types méditent et il y a une multitude de raisons à cela!  Méditer est presque le contraire de rester assis à ne rien faire. Dans la plupart des types de méditation, vous vous concentrez activement sur votre respiration, une visualisation ou un mantra qui est un ensemble de mots qui peuvent ou

Traitement naturel du syndrome métabolique et des maladies cardiaques

 Le syndrome métabolique fait référence à la «tempête parfaite» de l’hypertension, de la dyslipidémie, de la mauvaise régulation de la glycémie et de la présence d’une accumulation adipeuse intra-abdominale. Le syndrome métabolique augmente la probabilité de développer une athérosclérose et une maladie cardiovasculaire (MCV), en plus du diabète de type 2.  La prévention et le traitement de chacun de ces troubles comprennent des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie, notamment une diminution de la consommation de sucre et de glucides simples, et une activité physique régulière. Cependant, de nombreuses personnes trouvent ces changements trop difficiles ou

Méditation de pleine conscience pour les débutants: deuxième partie

Bienvenue dans la deuxième partie de ma série d’articles de blog sur la méditation pour les débutants!  À ce jour, vous avez peut-être trouvé la méditation un peu difficile (ou peut-être même ennuyeuse!) Toute votre vie, votre esprit a eu libre cours. Supprimer la capacité de votre esprit à vous distraire est l’un des principaux avantages de la méditation.  Tout d’abord, la raison pour laquelle je me suis impliqué dans AOR en premier lieu était un produit appelé Zen Theanine. La L-théanine, l’ingrédient actif, est un extrait de thé vert qui stimule un état détendu mais concentré. Il y a

Règles que je respecte dans la cuisine: un naturopathe m’explique

Manger sainement peut être compliqué. Quel pourcentage de mon apport calorique devrait être composé de graisses polyinsaturées? Est-ce l’acide linoléique qui est bon pour moi ou l’acide alpha-linolénique? Avec quelle huile est-il préférable de cuisiner? Il est facile de comprendre pourquoi de nombreuses personnes peuvent devenir obsédées par leurs habitudes alimentaires et perdre leur amour de la nourriture.  Je crois que si nous nous concentrons plutôt sur quelques lignes directrices de base, les petits détails s’arrangeront d’eux-mêmes. Après tout, votre alimentation ne sera jamais parfaite et le but d’une alimentation saine est de vivre une vie longue et heureuse (ce

Des options naturelles pour rester en bonne santé à chaque fois que vous voyagez

Au mieux, environ 690,000 passagers sont dans les airs à bord d’un avion à tout moment de la journée. Il s’agit de la population de Detroit ou de Boston dans un avion à n’importe quel moment de la journée. C’est beaucoup de monde.  Juillet se trouve également être le mois de l’année le plus fréquenté pour les voyages en avion et 13 des 15 jours les plus fréquentés de l’année pour les voyages en avion tombent également pendant les mois d’été. Même si le vol moyen ne dure qu’environ deux heures, que pouvez-vous faire pour rester en bonne santé sur

La grande évasion, première partie: le scoop sur le caca (avec infographie)

“La sagesse de la vie consiste dans l’élimination du non essentiel.” -Lin Yutang  Alors que nos corps sont finement réglés, économes en énergie, à haute puissance, des machines de recyclage, des déchets sont toujours créés. Certains déchets sont simplement produits lorsqu’il y a un excès d’un nutriment ou d’une molécule que notre corps n’utilise pas ou ne peut pas utiliser ou stocker. Certains sont produits par nos cellules lorsqu’elles produisent plus d’énergie ou comme sous-produits du fonctionnement normal des cellules. À chaque processus, notre corps doit faire quelque chose avec les déchets – soit les recycler, soit s’en débarrasser, car

Préserver la mémoire et les performances cognitives: première partie

Facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie  Le cerveau humain est vraiment incroyable. Notre capacité à former des souvenirs, à parler et à comprendre le langage, à traiter des informations et à nous concentrer sur plusieurs tâches à la fois fait partie de notre neurologie complexe. Pourtant, il est également bien connu que nos performances cognitives diminuent avec l’âge, commençant normalement dès 45 ans. Comment pouvons-nous garder notre esprit “vif” et ralentir ce déclin? Bien que la génétique joue un rôle, les facteurs environnementaux peuvent à tout le moins modifier le chemin. Explorons.  Considérez que les facteurs suivants

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