Au mieux, environ 690,000 passagers sont dans les airs à bord d’un avion à tout moment de la journée. Il s’agit de la population de Detroit ou de Boston dans un avion à n’importe quel moment de la journée. C’est beaucoup de monde.
Juillet se trouve également être le mois de l’année le plus fréquenté pour les voyages en avion et 13 des 15 jours les plus fréquentés de l’année pour les voyages en avion tombent également pendant les mois d’été. Même si le vol moyen ne dure qu’environ deux heures, que pouvez-vous faire pour rester en bonne santé sur un long vol lointain?
Certains des problèmes de santé les plus courants avec les vols des compagnies aériennes comprennent:
- Thrombose veineuse profonde
- Décalage horaire
- Infections respiratoires
- Rage de l’air
La thrombose veineuse profonde (ou TVP en abrégé) survient lorsqu’un thrombus ou un “caillot” se forme dans la veine profonde de la jambe. Être assis ou debout pendant une longue période dans des conditions exiguës peut contribuer au développement des passagers pendant le vol, des chevilles enflées ou parfois une TVP. Ce n’est pas exclusif aux voyages en avion, mais à toute activité dans laquelle l’activité d’un individu est limitée pendant de longues périodes – comme de longs trajets en voiture, en train ou en bus.
Les personnes présentant un risque accru de développer une TVP sont les personnes souffrant de varices, d’une intervention chirurgicale ou d’une blessure récente, d’une grossesse ou celles sous THS ou contraceptifs oraux, pour n’en nommer que quelques-unes.
Certaines mesures préventives pour le risque de TVP comprennent:
- Étirement de vol régulier
- Boire suffisamment de liquide
- Bas de compression
- Aspirine à faible dose (75 mg)
Certaines alternatives de santé naturelles qui peuvent être utilisées dans le cadre d’un régime de supplément quotidien pour aider à réduire le risque de TVP en raison de leurs propriétés anticoagulantes comprennent:
Si vous souffrez de varices, certaines options naturelles à considérer incluent:
- Diosmine
- Hespéridine
- Extrait de pépins de raisin
- Marron d’Inde (Aesculus)
Le décalage horaire, médicalement appelé désynchronose, se produit lorsque les rythmes circadiens du corps sont modifiés en raison de déplacements rapides sur de longues distances et peuvent durer plusieurs jours.
Les options couramment utilisées pour lutter contre le décalage horaire comprennent:
- Médicaments – comme les non-benzodiazépines et les benzodiazépines
- Luminothérapie
- Mélatonine
La mélatonine est couramment utilisée car le corps la traite comme un signal d’obscurité. Les experts suggèrent d’aider à réinitialiser votre horloge biologique avec de la mélatonine, il est préférable de l’utiliser à des moments différents en fonction de la direction dans laquelle vous voyagez. Si vous essayez de vous adapter à une heure antérieure, comme après un vol vers l’est, prenez de la mélatonine le soir. Si vous essayez de vous adapter à une heure ultérieure, comme après un vol vers l’ouest, prenez de la mélatonine le matin. Le dosage peut varier avec aussi peu que 0,5 mg étant efficace, mais des dosages plus élevés tels que 5 mg ou plus sont plus efficaces pour aider à la promotion du sommeil.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve pour prouver que s’asseoir dans un avion dans de l’air recyclé augmente la propagation et le risque d’infection, être à proximité d’autres personnes susceptibles d’avoir le rhume peut augmenter le risque de transmission.
Si vous êtes susceptible d’attraper des “rhumes” de personnes, vous voudrez peut-être essayer certains ingrédients de santé naturels pour soutenir votre système immunitaire dans un tel cas.
Parmi les excellentes options de soutien immunitaire, citons:
- Assurez-vous d’obtenir les quantités appropriées de vitamine D
- Assurez-vous d’obtenir les bonnes quantités de zinc (également très bien si vous vous sentez malade)
- Astragale (peut prendre 6 à 8 semaines pour agir)
- Ginseng (si vous vous sentez malade)
La rage de l’air est étrange pour cette liste, mais je pense qu’elle devrait être incluse comme étant à l’étroit dans les quartiers étroits, en particulier pour ceux qui voyagent assez souvent sur des vols long-courriers. Il y a eu plusieurs cas où des avions ont dû atterrir prématurément en raison de passagers perturbateurs et des poursuites judiciaires ont été engagées.
Cela peut être causé par de nombreuses choses, telles que des vols retardés, l’épuisement, la consommation excessive d’alcool, mais une cause communément reconnue comprend le sevrage de la nicotine.
Étant donné que l’anxiété et l’irritabilité sont des caractéristiques importantes du sevrage de la nicotine, il est important de se concentrer sur celles-ci à court terme, pour les personnes qui voyagent sur un vol long-courrier où il est interdit de fumer.
Certaines options naturelles pour ceux qui deviennent anxieux ou irritables à cause des voyages en avion peuvent inclure (note: aucun de ces éléments n’a été étudié pour le sevrage de la nicotine):
- L-théanine – un acide aminé naturellement présent dans le thé vert et il a été démontré qu’il traverse la barrière hémato-encéphalique en aussi peu que 45 minutes
- Ashwagandha – Aucune recherche aiguë, mais il s’est avéré utile dans les scores d’anxiété dans les deux mois et réduit les niveaux de cortisol sérique
- GABA – Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur primaire dans le cerveau et contrebalance le neurotransmetteur excitateur. De nombreux agents ciblent principalement le GABA en raison de son rôle potentiel dans l’anxiété
Si vous voyagez assez régulièrement sur des vols long-courriers, parlez à votre fournisseur de soins de santé qualifié pour savoir comment traiter l’une des conditions ci-dessus ou si vous pouvez être à risque pour l’une des conditions ci-dessus.
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