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La grande évasion, sixième partie: Aspirer à transpirer

Quand la sueur est-elle devenue un tel signe de honte? Est-ce parce qu’il y a souvent une odeur qui l’accompagne? Ou peut-être que les taches sur les vêtements sont bien trop insupportables pour être vues? Il semble que nous nous soyons conditionnés à n’accepter qu’une gamme étroite de sueur appropriée, de temps pour transpirer et de zone de notre corps qui peut transpirer. Peut-être que si nous comprenions le rôle de la sueur, comment elle se forme et comment nous pouvons atténuer certaines des associations désagréables, nous pourrions recommencer à simplement transpirer.  

Que se passe-t-il lorsque vous transpirez? 

La transpiration est l’une de nos méthodes les plus efficaces pour refroidir le corps. permettant la dissipation de la chaleur par l’évaporation de la sueur, nous aidant à nous adapter aux différents climats et garantissant que nos organes internes ne surchauffent pas. Les glandes eccrines et apocrines produisent et sécrètent de la sueur, qui est normalement composée à 99 % d’eau. Le rein est le principal site de rééquilibrage des électrolytes et la transpiration joue un rôle important dans l’excrétion des électrolytes. Le sodium, le chlorure et d’autres électrolytes sont excrétés lorsque nous transpirons en plus de certains déchets cellulaires. Un adulte moyen en bonne santé peut produire 0,5 L de sueur/h tandis que ceux qui ont des exigences thermorégulatrices plus élevées (par exemple, les athlètes ou ceux qui vivent dans un climat chaud) peuvent augmenter le volume de sueur produit (jusqu’à 3-4 L/h) tout en conservant la clé électrolytes. 

Signaux pour transpirer: 

Le système nerveux sympathique régule le réflexe de transpiration avec des stimuli externes (c’est-à-dire des températures externes élevées) entraînant une augmentation de la température corporelle interne ou moyenne qui peut entraîner une augmentation de la sueur et de la circulation sanguine. Les fibres nerveuses entrelacées les glandes sudoripares eccrines transportent des signaux sympathiques du cerveau provoquant la libération d’acétylcholine pour activer les récepteurs muscariniques sur les glandes sudoripares. Ce processus entraîne également une “vasodilatation cutanée active”, qui est une façon élégante de dire une amélioration du flux sanguin vers la peau. Il a été démontré que cette réponse diminue avec le vieillissement, ce qui peut expliquer certains des changements thermorégulateurs avec l’âge, tels que risque d’hypothermie chez les personnes âgées. Les glandes apocrines, activées à la puberté, sécrètent de la sueur composée d’acides gras et de protéines en plus de l’eau et des électrolytes. La stimulation des glandes apocrines contribue à des réponses sudoripares plus émotionnelles telles que le stress ou la peur. 

Quand la sueur tourne mal? 

Comme nous l’avons mentionné précédemment, il existe une association négative avec la transpiration souvent liée à une transpiration “inappropriée ou excessive”. Alors pourquoi certaines personnes transpirent-elles plus que d’autres? L’hyperhidrose (transpiration excessive dans des zones localisées) peut être principalement liée à une surproduction par les glandes. 

L’hyperhidrose primaire augmente généralement la transpiration des paumes et des plantes et peut inclure les aisselles ou le visage. Afin de recevoir un diagnostic d’hyperhidrose, un individu doit ressentir une transpiration visible excessive qui persiste depuis plus de six mois et qui a un impact sur la qualité de vie de l’individu. Une odeur résulte de la transpiration lorsque les sécrétions se mélangent aux produits métaboliques de la microflore bactérienne présente sur la peau. Bien que cela soit normal, l’odeur peut être atténuée en ne laissant pas la sueur reposer sur la peau pendant des périodes excessives. L’hyperhidrose peut également être secondaire à un dysfonctionnement métabolique, à une tumeur ou à une infection. Par exemple, l’augmentation du stress métabolique résultant de l’hyperthyroïdie peut entraîner une transpiration excessive. La transpiration excessive la nuit peut être une association bénigne avec la ménopause, ou cela pourrait être un signe d’infections telles que la tuberculose ou de problèmes systémiques tels que le cancer. Par conséquent, il est important de rechercher la cause de la transpiration excessive. Les traitements qui bloquent la production de sueur comprennent les options chirurgicales ou le botox plus populaire, dans lequel la toxine botulique A injectée bloque les protéines aquaporines qui ajoutent de l’eau à la sueur. Une étude chinoise de 2008 a révélé que l’acupuncture avait un effet statistiquement significatif sur l’hyperhidrose spontanée par rapport aux traitements conventionnels chez 26 sujets. 

Le manque de sueur, ou anhidrose, peut également être préoccupant car il peut être dû à une stimulation neurale inappropriée, à des syndromes dégénératifs, à des tumeurs et à des médicaments, entre autres causes. Elle se caractérise souvent par une intolérance à la chaleur et nécessite une investigation approfondie par un professionnel de la santé. L’explication la plus simple est souvent associée à des pores obstrués bloquant une bonne transpiration. 

La guerre contre les pores 

Les pores entourent les follicules pileux et agissent comme des conduits qui permettent l’excrétion de la sueur des glandes eccrines et du sébum (ou des huiles) des glandes sébacées. L’industrie cosmétique nous a fait croire que nous pouvions rétrécir ou ouvrir les pores comme par magie. La taille de ces pores est liée à l’âge, au sexe, à la production de sébum et aux débris cellulaires qui peuvent s’accumuler et augmenter l’apparence de ces pores. Cela peut entraîner des points blancs et de l’acné. Lorsque nous vaporisons ou appliquons de la chaleur, nous améliorons la perméabilité de la couche supérieure de la peau permettant un débridement plus facile des pores obstrués ainsi qu’une meilleure circulation locale pour l’oxygénation et la guérison. En fait, il a été démontré que les séances de sauna régulières ont un effet protecteur sur la physiologie de la peau et régulent les signaux de la transpiration. Profitez donc au maximum de votre sauna préféré et suer. 

Les références: 

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About The Author

Dr. NavNirat Nibber, ND is a graduate of the Canadian College of Naturopathic Medicine and a registered Naturopathic Doctor. She is a Co-Owner at Crescent Health Clinic, as well as a Senior Medical Advisor at Advanced Orthomolecular Research.

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