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Les Résultats sont là pour l’ Étude Yoga du Cerveau en Pleine Conscience

Les Résultats sont là pour l’ Étude Yoga du Cerveau en Pleine Conscience 

Delrae Fawcett revient pour nous mettre à jour sur les résultats de l’étude Yoga pour le Traitement des Lésions Cérébrales menée par l’Université de la Colombie-Britannique. 

Commotions Cérébrales: 

Pour beaucoup d’entre nous, les commotions cérébrales ont longtemps été considérées comme rien de plus que de secouer la tête, suivies par quelqu’un (généralement un parent ou un entraîneur) vous disant de ne pas dormir (ce qui n’est plus recommandé – soit dit en passant). 

Nous connaissons probablement tous quelqu’un qui en a eu un ou nous en avons peut-être même eu un ou deux nous-mêmes. Cependant, récemment, ces blessures apparemment bénignes ont suscité une attention particulière en raison de leurs effets et de leurs déficiences potentiellement durables. Les données actuelles montrent qu’environ 15% des personnes qui subissent une commotion cérébrale présentent des symptômes des mois, voire des années après leur blessure, et certaines ne se rétablissent jamais complètement. 

Les soins aux patients présentant des symptômes chroniques après une commotion cérébrale sont fragmentés et incohérents selon les fournisseurs de soins et les régions. Cela reflète en partie le manque de traitements fondés sur des données probantes. Le syndrome clinique post-commotionnel typique comprend des troubles cognitifs, des problèmes d’équilibre, des troubles du sommeil, des étourdissements, des maux de tête, une sensibilité au bruit et à la lumière et une dérégulation émotionnelle. Les interventions avec un certain degré de preuve comprennent la méditation, le conseil psychologique, l’exercice gradué et la pharmacothérapie. La nature variable des symptômes nécessite souvent des approches thérapeutiques multiples (par exemple, médicaments pour les maux de tête, physiothérapie pour les problèmes d’équilibre, psychothérapie pour la dépression et réadaptation cognitive pour les problèmes de mémoire, etc.). Malheureusement, en dehors des cliniques privées de commotion cérébrale, l’accès à la plupart de ces services est peu pratique et coûteux. Créant ainsi un grand écart d’accessibilité pour le traitement des commotions cérébrales en Colombie-Britannique, et peut-être même à l’échelle nationale. 

Face à ce besoin évident, le yoga s’impose comme une formidable opportunité de combler ce vide de manière sûre, économique et pratique. Le yoga, modifié pour les commotions cérébrales, combine de nombreuses thérapies actuellement acceptées (méditation, retour progressif à l’exercice, réentraînement de l’équilibre et régulation du sommeil) en une seule option efficace, engageante et accessible qui a le potentiel d’améliorer les symptômes, le bien-être et de réduire le fardeau économique sur les patients et le système de santé. Nous avons conçu cette étude pilote pour évaluer l’efficacité de cette intervention pour les personnes présentant des symptômes post-commotionnels. 

L’étude: 

Les participants ont été invités à participer à des sondages bihebdomadaires évaluant la gravité de leurs symptômes, de leur anxiété et de leur dépression. De plus, nous avons collecté des échantillons de salive pour mesurer les niveaux de cortisol. Le cortisol est communément appelé hormone du stress, car c’est un indicateur de l’activité du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique est responsable de notre réponse de “combat ou fuite” à une menace et est souvent accru dans de nombreux états pathologiques. 

Les participants se sont engagés dans une étude de 16 semaines, les huit premières semaines, il leur a été demandé de ne participer à aucune activité liée au yoga, suivies de l’intervention de yoga de huit semaines. 

L’Intervention: 

L’intervention Mindful Brain Yoga consistait en un cours de hatha yoga doux de 60 minutes pour débutants, tenant compte des traumatismes, trois fois par semaine pendant huit semaines. En plus des postures de yoga, l’intervention comprenait des thèmes hebdomadaires, du travail respiratoire et de la méditation, et des considérations spécifiques ont été prises en compte pour la population de traumatismes crâniens. L’intervention a été développée par un yoga-thérapeute certifié expérimenté dans le travail avec des personnes atteintes de MTBI, et les cours ont été dispensés par deux yoga-thérapeutes certifiés ayant de l’expérience dans l’enseignement en santé mentale clinique et en milieu hospitalier. Les enseignants ont été informés des symptômes et des limites potentielles de la population, ainsi que de la justification des pratiques spécifiques décrites dans l’intervention. 

Ce que nous avons trouvé: 

Les scores moyens des symptômes pour la période Yoga-Intervention étaient significativement inférieurs aux scores moyens pour la période sans yoga. Montrant que les symptômes signalés étaient plus faibles pendant la période où les participants s’adonnaient à la pratique du yoga. 

De plus, les scores moyens pour l’anxiété, la dépression et le cortisol étaient plus faibles pendant la période d’intervention de yoga que pendant la période sans yoga; cependant, les différences n’étaient pas assez importantes pour déterminer si cela était dû explicitement au yoga. Aucun événement négatif n’a été signalé au cours de notre étude, ce qui indique la sécurité de ce yoga de style calme et doux pour cette population. 

Conclusion: 

Nos résultats ont montré des tendances à l’amélioration des symptômes généraux des commotions cérébrales, de la dépression, de l’anxiété et du stress (à travers des échantillons de cortisol) et bien qu’il s’agisse d’une étude pilote, elle traite de la sécurité, de l’abordabilité et de l’accessibilité du yoga en tant qu’option de traitement des symptômes de commotion cérébrale. Le yoga peut être pratiqué dans l’un des nombreux studios de yoga qui apparaissent, ou même simplement dans nos propres salons en suivant une vidéo YouTube. 

Ces changements mettent en évidence les avantages potentiels du yoga pour le traitement des personnes présentant des symptômes post-commotionnels. Cependant, en raison du petit nombre de participants et de l’absence de groupe témoin, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine. 

Delrae Fawcett est une coordonnatrice de recherche basée à Vancouver à l’Université de la Colombie-Britannique avec une maîtrise en psychologie de la santé. Elle est passionnée par le yoga, la santé et le bien-être et croit qu’il faut pratiquer et vivre ce que vous prêchez. 

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